【福岡｜理学療法士監修】肩こり改善に効くストレッチ3選｜AKILOUNGE
「デスクワークで肩が重い…」「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」
そんな肩こりにお悩みではありませんか？
福岡・天神のパーソナルトレーニングジム AKILOUNGE では、国家資格を持つ理学療法士が、ただの筋トレやマッサージではなく、姿勢改善から根本的に肩こりを解消するアプローチを行っています。
今回は、誰でもご自宅で簡単にできる「肩こり改善ストレッチ」を3つご紹介します。
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ストレッチ① 胸を開くストレッチ（巻き肩改善）
• 手を後ろで組んで大きく胸を突き出します
• 胸を開くように意識して深呼吸
• 20秒×3セット
長時間のPC作業で丸まった姿勢をリセットできます。
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ストレッチ② 鎖骨剥がし（僧帽筋リリース）
• 息を吸いながら、両肩を上げる吐くと同時に肩を下げ、一気に脱力
• 20秒ずつ左右行う
デスクワークによる首のハリに効果的。
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ストレッチ③ 肩甲骨寄せ運動（肩甲骨の可動性アップ）
• 両腕を90度に曲げて肘を横に広げる
• 背中で肩甲骨を寄せるイメージで10回繰り返す
• 呼吸を止めずに行うのがポイント
血流が改善し、肩周りの重さがスッキリ。
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まとめ
肩こりは一時的なマッサージだけでは改善しません。
原因となる姿勢や筋肉の使い方を整えることが大切です。
AKILOUNGEでは、理学療法士が一人ひとりの身体を分析し、根本から肩こりを改善するパーソナルトレーニングを行っています。
「肩こりを本気で改善したい」
「正しい姿勢で疲れにくい体を作りたい」
そんな方はぜひ一度、無料カウンセリングにお越しください。
👉 ご予約はこちらからhttps://akilounge.jp/contacts/
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お電話に出られなかった場合は、折り返しお電話をさせていただきます。
