さあ今回は、プッシュアップバーによる可動域を意識した腕立て伏せの方法を解説します。鍛える筋肉­は大胸筋。 プッシュアップバーを使うことで、体を落とした時に肩関節の可動域に広がりが生まれま­す。その結果、プッシュアップバー […]

さあ今回は、レッグクロスとレッグレイズのコンパウンドセットによる腹直筋下部（下腹部）を鍛える­方法を実演・解説。 コンパウンドセットは同じ筋群を鍛える種目を2種目連続行って１セットとするトレーニ­ング手法です。非常にハー […]

さあ今回は上体を傾けた姿勢で上腕二頭筋を鍛える「インクライン・ダンベルカール」の方法を実演­・解説。 インクライン・ダンベルカールは、力こぶの盛り上がりをより高めたい場合に有効なトレ­ーニングのひとつです。 また、プラト […]

横からバランスボールをキャッチして投げることで腹斜筋を鍛える「バランスボール・サ­イドスロー」の方法を実演・解説します。 ご家族、友人などパートナーがいたら、ぜひ実践してみて下さい。いつもと違う刺激が得­られ、マンネリや […]

ストレッチポールで大胸筋をストレッチする方法を実演・解説します。 第１回はストレッチポールの乗り方～基本的な大胸筋のストレッチを学びます。 大胸筋のストレッチは、大胸筋の上部外側を伸ばし肩が前に引っ張られる状態を緩める役 […]

ストレッチポールで肩のインナーマッスルをストレッチする方法を実演・解説します。 第2回はストレッチポールに乗って肩を回旋させることで肩の深部をストレッチします。 ◆筋トレTV公式サイト ： http://www.kint […]

ストレッチポールで肩甲骨周りのストレッチ方法を実演・解説します。 肩や肩甲骨周りのコリ防止、緩和に有効です。また、肩甲骨の可動域を適正な状態に保つ­ことにも有効となります。 ◆筋トレTV公式サイト ： http://ww […]

福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRAの江本暁です。 バランスボールをキャッチして投げることで腹筋を鍛える「バランスボールスロー」の方­法を実演・解説します。 ご家族、友人などパートナーがいたら、ぜひ実践してみて […]

福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRAの江本暁です。 今回はブランコのバーを使って腹筋下部を鍛える「ハンギング・レッグレイズ」をご紹介します­。 仰向けになって行う「レッグレイズ」も腹筋下部を鍛えるトレーニングで […]

福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。 さぁ間もなく大会にちかづいてまいりました。 月曜日から本日水曜日までカーボ（炭水化物）を0にしてハードなトレーニングをすることによって、筋肉中にあるグリコー […]

福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA江本暁です。 広背筋を鍛える2種類のチンニング（懸垂）を公園にある短い鉄棒を使って実践します。­今回は、短い鉄棒しかないところを想定したパーシャルレップ（可動域の一部を使って […]

福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。 以前紹介した僕のサーフパンツ8/31に購入して今思ったのが、「なんかブカブカになってきてダサいな」と感じたので 買え直すことに。 よし、これでぶちかますぞー […]

福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。 上腕三頭筋と大胸筋下部を鍛える2種類のディップスを公園にある器具を使って実践しま­す。 今回のディップスのようにフォームに変化をつけることにより、メインで刺 […]

福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。 筋トレ前のウォーミングアップとして水上サイクリングをご紹介します。 公園など野外でトレーニングする場合のウォーミングアップは、ジョギングなどで軽めに­走って […]

福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。 バランスボールから足を放した状態でダンベルカールを行うことで、さらなるバランス力­アップ、体幹強化を目指します。 上腕二頭筋のトレーニングであるダンベルカー […]

福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。   大胸筋を鍛えるプッシュアップを公園にある器具を使って実践します。 ジャイアントセット（４セット以上連続で行うトレーニング）により水分や血液の流 […]

福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。 今回の筋トレTVはバランスボールとダンベルを使ったトレーニングになっております。 バランスボールから足を放した状態でショルダープレスを行うことで、さらなるバ […]

福岡のパーソナルトレーナーのP.T.AKIRA代表江本暁です。 バランスボールから足を放した状態でボールをキャッチする『バランスボール・キャッチ­ング レベル３』の方法を実演・解説。 実践対象は、レベル１（ http:/ […]