福岡のAKIRAです。 今回は ダンベスを使った前鋸筋のトレーニングをやっていきたいと思います。 寝たままでやっいきます。 格闘技などパンチを出す時に使う筋肉ですので興味のある方は 自宅でも簡単にできるので是非挑戦してみ […]
福岡 AKIRAです。 今回は スクワットをうまくやれない方 足首が硬い方にやっていただきたいトレーニングテクニックになりますので、是非一度試してみてください。 少しづつトレーニングをして慣れたらステップアップしていきま […]
福岡AKIRAです。 今回は 前回ご紹介したバランスボールを使った体幹トレーニングと肩（三角筋）を鍛えるトレーニングをご紹介していきたいと思います。 肩ってなかなか難しいですよね。 僕はもともと肩は苦手で、意識をすればす […]
福岡 AKIRAです。 今回は 前回ご紹介したバランスボールを使った体幹トレーニングのワンランク上のトレーニングをご紹介していきたいと思います。 前回のバランスボールができない人はおやめください。 少しづつトレーニングを […]
福岡 AKIRAです。 今回は バランスボールを使った体幹トレーニングご紹介していきたいと思います。 バランスボールが自宅に使わずに眠っている方、 だらだらしてないで家にあるものを少しづつ活用して トレーニングをやって引 […]
福岡のAKIRAです。 今回は ストレチポールを使って体幹トレーニング＆腹筋のトレーニングをご紹介していきたいと思います。 ストレチポールが自宅に使わずに眠っている方、 だらだらしてないで家にあるものを少しづつ活用して […]
福岡の江本曉です。 腹筋下部と太ももを同時に鍛えるトレーニングをご紹介していきたいと思います。 今回はバランスボールを使ったトレーニングになります。
福岡の江本曉です。 前屈がなかなかできない モモの裏側が固いけどストレッチの仕方がわからないなどお困りの方ハムストリングスを動的なストレッチをして効果を実感してみてください。 継続は力なり。
江本曉です。 今回は腹筋上部と腹筋下部の鍛えるホバーニーレイズをご紹介していきます。 ベンチ台とプッシュアップバーを用意してください。 マンネリ化した腹筋の種目を一時的に変えることおお勧めします。 頑張っていきましょう！ […]
江本曉と申します。 今回は胸の下の大胸筋下部を鍛えていきたいと思います。 デクラインベンチがない時に役に立つやり方を紹介いたします。 今回はダンベルとフラットベンチを使います。
江本曉です。 今回は上腕を太くする方法をご紹介いたします。 特に男性の方必見です！ 立った姿勢でリストカールを行うことで前腕を鍛えることができるスタンディングリストカールの方法を教えます。
江本曉です。 今回はライイングレイズで肩の後ろ側の三角筋後部の筋肉の付ける方法をお教えいたします。 このライイングレイズは三角筋後部をよりピンポイントに刺激できるトレーニング方法です。 リアレイズなど三角筋後部の種目 […]
江本曉です。 今回は二の腕を引き締めていきましょう！！ 今回は トライセット法という方法で上腕三頭筋（二の腕）を引き締めていきたいと思います。 トライセット法は3つの種目を連続でやっていくセット方です。 これで夏に向けた […]
江本曉です。 今回は タオルを使った二の腕の引き締めのトレーニングをご紹介いたします。 今回は女性がきになるたるんだ二の腕を引き締めて夏に向けレッツトライ！ 旦那様や彼氏、いやお友達と一緒に楽しくトレーニングをやってみて […]
さあ今回はタオルを使って広背筋（背中）を鍛える方法を解説します。 この手法は、友人や家族などのパートナーに抵抗を加えてもらうことで広背筋に刺激を加えます。ダンベルやバーベルなどの器具がない場合やトレーニングにバリエーシ […]
さあ今回はタオルを使って力こぶ（上腕二頭筋）を鍛える方法を解説します。 この手法は、友人や家族などのパートナーに抵抗を加えてもらうことで力こぶに刺激を加えます。ダンベルやバーベルなどの器具がない場合やトレーニングにバリ […]
さあ今回は、プッシュアップバーとバランスディスクを利用して大胸筋と体幹を同時に鍛える方法を解説します。 バランスディスクを用いて腕立て伏せ動作を不安定な状態にすることで、様々な筋肉により微細な刺激が加わります。それに […]